Planificación semanas 41-42-43-44 y 45

Submitted by marcelopenailil... on Dom, 05/10/2008 - 12:55

Planificación Semanas 41-42-43-44 y 45
Todos los días: 100 Abdominales completas.

Lunes, Miércoles y Viernes: 1 hora de bicicleta (semi-pesada),
Modo: Outdoor training nivel 15.
Calorías quemadas aprox. 660 a 750 dependiendo de la intensidad.
+
Término de recuperación carrera del 28/09/2008, semana 41 suave aún (B-1h, N-2k, T-10,10,15)
Natación, 2000 mts. Aprox.

Martes y Jueves: 12 k trote suave

Sábado: 1 hora de bicicleta (semi-pesada) a intensidad suave
Calorías quemadas aprox. 640.
+
16 k trote suave.

Detalle en archivo pdf adjunto (click aquí).

Adjunto Tamaño
planificacion_41_42_43_44_45.pdf198.5 KB

A partir de la semana 43 los

Submitted by marcelopenailil... on Lun, 27/10/2008 - 10:15.

A partir de la semana 43 los días sábados se hará 18.5 k de trote en el duatlón.

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