Todos los días: 100 Abdominales completas + 100 brazadas con tensor elástico.

Lunes, Miércoles y Viernes: 1 hora de bicicleta (semi-pesada),
Modo: Outdoor training nivel 15.
Calorías quemadas aprox. 660 a 750 dependiendo de la intensidad.
+
Natación, 2000 mts. Aprox.

Martes y Jueves: 12 k trote suave

Sábado: 1 hora de bicicleta (semi-pesada) a intensidad suave
Calorías quemadas aprox. 640.
+
16 k trote suave.

Datos de la bici.
Bicicleta estática ESSENTIAL UT-8

Detalle en archivo pdf adjunto (click aquí).