Peso de Hoy: 74.8 Kg
Ejercicios: 100 abdominales + Bici + Natación.
Bici
Tiempo: 1 hr, 5 min.
Calorías quemadas: 726 al 60%
Modo: outdoor training nivel 17
Pausa de 1 hora
Natación
1 x 10 x 25 = 250 mts. Croll suave
4 x 1 x 25 = 100 mts. Pateo con tabla.
4 x 1 x 25 = 100 mts. Croll mano en puño
4 x 1 x 25 = 100 mts. Croll dos brazadas por lado
5 x 8 x 25 = 1,000 mts. Croll moderado, 5 series 200 mts. Salida cada 5:15
1 x 14 x 25 = 350 mts. Croll suave-moderado
1 x 8 x 25 = 200 mts. Croll suave-moderado
Total = 2,100 mts.

A causa del inicio de los ejercicios de gimnasio desde el sábado 18/10/2008, se espera una baja de rendimiento en la piscina por unas 3 semanas según el profe Rubén Arias.
Ya en la penúltima serie de 200 mts. no daba más, tuve que bajar el ritmo para poder terminar y me recuperé un poco.
Los últimos 350 y 200 mts los pude hacer a ritmo dando hasta lo último...Quedé muy cansado después del entrenamiento.