En este periodo de resfrío y de acuerdo a los horarios de práctica de los diferentes deportes, lo aconsejable es dejar de lado aquellos donde hay mucho cambio de temperatura, para minimizar el riesgo de agravar el resfrío.
Por 3 a 4 días continuo con las abdominales, brazadas con tensor y ejercicios de gimnacio. Posiblemente el sábado haga un poco de trote (12 o 18k), según lo que converse dentro del día con el profe Rubén Arias.

4 x 25 Abdominales completas (flectando piernas, sin apoyo espalda ni piernas.)
5 x 20 Brazada suave con tensor elástico.
3 x 12 Banco con 5 discos
3 x 12 Dorsales con 5 discos
3 x 12 Remos con 4 discos
3 x 20 Dorsales codo arriba sintiendo músculo dorsal con 2 discos.
3 x 12 Piernas - Cuadricep (sentado) 6 discos
3 x 12 Piernas - Isquiotibial (boca abajo) 3 discos.
2.0 k Caminata suave

Eso es todo por hoy.

También hay que regular la alimentación debido a la menor quema de calorías.

1) Desayuno: 2 rebanadas de pan en vez de 3.
2) Colación de media mañana: 1 yogurt sólo sin galletas.
3) Almuerzo: La mitad de carbohidratos y 150 grs de carne.
4) Once: Sólo un vaso de leche, sin los 2 sanwditch.
5) Cena: Sólo 100 grs de carne más ensaladas sin postre.