Planificación Semanas 46-47-48-49 y 50
Todos los días: 100 Abdominales completas.

Lunes, Miércoles y Viernes: 1 hora de bicicleta (semi-pesada),
Modo: Outdoor training nivel 17.
Calorías quemadas aprox. 700 a 750 dependiendo de la intensidad.
+
Natación, 2000 mts. Aprox.

Martes y Jueves: 12 k trote suave

Sábado: 1 hora de bicicleta (semi-pesada) a intensidad suave
Calorías quemadas aprox. 700.
+
21 k trote suave.

Detalle en archivo pdf adjunto (click aquí).