Al fin tengo un plan de carrera.

Después de conversar relajadamente con mi profe Rubén Arias tengo planificada la forma de realizar la carrera, pensando en minimizar los riesgos y perder el menor tiempo posible dado las condiciones en que llego preparado para ello.

1) Vestimenta: Calza de bicicleta, tricota y traje de agua para comenzar, las zapatillas, casco y guantes quedarán en el parque cerrado junto a la bicicleta.

2) En la laguna Sausalito.
Entrada al agua:
a) Procurar quedar de la mitad para arriba de los competidores, ya que los de más atrás generalmente irán más lento y cuesta mucho pasarlos de querer ir más rápido.
b) En el ingreso al agua generalmente ocurren ciertos contactos sin mala intensión entre los corredores, pero hay que estar preparado psicológicamente para recibirlos y tomar cierta precaución con el nadador que esté delante de uno para no recibir alguna patada en la cara.
c) Esta laguna tiene escasa visibilidad bajo el agua, por lo que en los 2 entrenamientos que faltan practicaré mirar hacia el frente, girar la cabeza y respirar antes de reingresarla al agua, esto cada 3 brazadas. Pensando siempre en mantener una línea recta hacia las bollas que demarcan el circuito acuático. Los boyarines que instalan en este circuito a veces sirven y a veces no, en ocasiones hacen una línea recta, en otras se curvan y si uno los toma como única guía puede uno nadar un par de minutos más de la cuenta.-
d) Al salir del agua inmediatamente me sacaré el traje para aprovechar la facilidad que ofrece el estar mojado y me lo llevo hasta el parque cerrado para montar la bicicleta.

3) La bicicleta
a) Colocarme con calma pero rápido los zapatos de la bici.
b) Colocarme el casco (practicar antes el cerrado)
c) Salir caminando rápido con la bici al lado hasta la línea que demarca la salida del parque cerrado.
d) Procurar ahorrar energía en la bajada, ya que al ser muy pronunciada no vale la pena pedalear tanto.
e) Tomar las curvas con velocidad moderada sin pedalear.
f) Al llegar al parque cerrado, sacar casco y zapatos sólo al momento de llegar al lugar asignado para uno.
g) En todo momento no pasar de las 170 ppm.

4) El trote
a) Salir suave-moderado el primer kilómetro para pasar el cansancio inicial de la bici.
b) Normalizar ritmo a moderado entre el 2 y 3 giro.
c) Dar todo en la parte media del 3 y 4 giro hasta llegar a la meta.

Alimentación:

Hidratarme mucho los días previos
Tomar el desayuno normal antes de la carrera a las 07:00 AM
Colocar 2 barritas de hobby caramel en el marco de la bici
15 minutos antes de la partida ingerir una barrita de hobby.
a los 10 minutos de bici ingerir la barrita de hobby N1.
a los 35 minutos de bici ingerir la barrita de hobby N2.

Ese es mi plan....!!!!