Ejercicios: Gimnasio + bicicleta + trote

Gimnasio.
3 x 12 Banco con 5 discos
3 x 12 Dorsales con 5 discos
3 x 12 Remos con 4 discos
3 x 20 Dorsales codo arriba sintiendo músculo dorsal con 2 discos.
3 x 12 Piernas - Cuadricep (sentado) 6 discos
3 x 12 Piernas - Isquiotibial (boca abajo) 3 discos.

Bicicleta.
Tiempo: 65 minutos
Modo: Outdoor training nivel 17
Calorías: 766 al 60%

Trote.
Distancia: 18.6 k
Velocidad: 5.76 min/km
Tiempo: 1:47:00

Hoy es mi primer día haciendo 18k en el duatlón. Desde el inicio me sentí un poco cansado, no como los trotes de los días anteriores. Después de la vuelta Nro 12 que es el límite anterior, me cansé un poco más. Anduve con pequeñas molestias musculares durante el día sábado que desaparecieron por completo al final del día. El Domingo ya me sentí completamente recuperado.
Excelente...!!!!