Ejercicios: Trote + Abdomianles + Natación

Trote
Distancia: 14.9 k
Velocidad: 5.99 min/km
Tiempo: 01:29:07

Natación
1 x 20 x 25 = 500 mts. Croll suave
6 x 2 x 25 = 300 mts. Croll juntando manos, contando 3 segundos y respirando alternadamente por lado
4 x 2 x 25 = 200 mts. Croll dedo gordo a la axila
4 x 2 x 25 = 200 mts. Pateo con tabla
3 x 12 x 25 = 900 mts. Croll suave-moderado-fuerte
1 x 4 x 25 = 100 mts. Croll suave
Total = 2,200 mts.

Hoy partí el trote sin ninguna molestia y así se mantuvieron ambas piernas en todo el recorrido. Los 15 km los hice muy parejos y no terminé cansado para nada, estuvo muy tranquilo y relajado.
En la piscina hubo mucha coordinación y continuo con el esfuerzo en mejorar la técnica. Mi profe Rubén Arias hoy me ha vuelto a insistir con el tema de como se debe mantener el codo arriba cuando se jala el brazo y como hay que mantener rectas las piernas en el patéo haciendo la fuerza desde la cadera. Me pude dar cuenta de como cambia un poco la percepción del agua manteniendo el codo arriba, me cuesta un poco más respirar cuando se saca la cabeza el agua, porque uno va más recto, se baja el impulso hacia arriba que le estaba dando al bajar mucho los brazos y se siene un poco más liviana la mano. También hoy sentí algo distinto en el ejercicio de Croll con manos en puño, sentí que en la parte en que se jala con el brazo de arriba hacia abajo hay una manera especial del movimiento donde siento más tracción con el agua, creo que ese es el objetivo, también desplazar el brazo de cierta forma en que la tracciónn sea mayor, en fin, en el agua no se para nunca de aprender.!!!