Ejercicios: 100 Abdomianles + Bicicleta + Natación

Bicicleta
Tiempo: 65 minutos
Modo: Suave, outdoor training nivel 14
Calorías: 594

Natación
1 x 18 x 25 = 450 mts. Croll suave
1 x 8 x 25 = 200 mts. Croll moderado, mirando al frente cada 2 brazadas
10 x 1 x 25 = 250 mts. Croll full, mirando al frente cada 2 brazadas
8 x 4 x 25 = 800 mts. Croll moderado fuerte, saliendo cada 2:20
1 x 8 x 25 = 200 mts. Croll suave
Total = 1,900 mts.

Continuando suave en la bici, me sentí bien, pero aún noto que no debo aumentar el peso. Paciencia.
En la piscina ya en el quinto largo de la serie de 10 x 25 me sentí sobre-exigido. En la serie de 10 x 200 al 2:20, sólo pude hacer 8 y sólo los 4 primeros hice bajo 2:20, el resto no pude con el ritmo y sólo completé 8 series para no entorpecer el carril para mis compañeros.
Como conclusión obtengo que ir sólo 3 veces a la semana no es lo ideal, se mejoraría mucho más si pudiera ir 5 veces. Voy a re-organizar mi sistema de entrenamiento para poder hacer más trote y más piscina bajando la bicicleta.

Podría ser:
LUNES: TROTE - NATACIÓN
MARTES: BICICLETA
MIÉRCOLES: TROTE - NATACIÓN
JUEVES: NATACIÓN
VIERNES: TROTE - NATACIÓN
SÁBADO: BICICLETA + TROTE

TOTAL: 4 DE TROTE + 2 DE BICICLETA + 4 DE NATACIÓN
HOY: 3 DE TROTE + 4 DE BICICLETA + 3 DE NATACIÓN

Según lo conversado con el profe Rubén Arias en el corto plazo, o sea, a fin de enero o mediados de febrero podría estar corriendo 4 series de 15 k semanal (60k), 40 k de Bici + 4 entrenamientos en la piscina, lo cual es bastante bueno pensando en el maraton de Santiago del 5 de abril de 2009. Ojalá dios me permita recuperame al 100% para poder seguir subiendo.