Ejercicios: Bicicleta + 100 abdomianles + Natación

Bicicleta
Tiempo: 65 minutos
Modo: Suave-moderada, outdoor training nivel 15
Calorías: 660

Natación
1 x 40 x 25 = 1,000 mts. Croll suave
1 x 2 x 25 = 50 mts. Croll un solo brazo, alternando cada 25
1 x 2 x 25 = 50 mts. Pateo de costado, 6 patadas, 3 brazadas y cambio de lado.
1 x 2 x 25 = 50 mts. Croll cambio de brazo casi juntando
2 x 1 x 25 = 50 mts. Croll full, saliendo cada 30 segs.
2 x 1 x 25 = 50 mts. Croll full, saliendo cada 35 segs.
6 x 1 x 25 = 150 mts. Croll full, saliendo cada 40 segs.
1 x 40 x 25 = 1,000 mts. Croll suave
Total = 2,400 mts.

Hoy me sentí muy bien en la bicicleta, retomé el nivel 15 que había bajado el miércoles, por sentir un poco de sobre-exigencia en la pierna derecha. Sigo con nivel 15 pero sin aplicar mucha fuerza en la parte pesada, más bien relajado.

Hoy todo estaba muy bien en la piscina hasta que llegó la serie de rápidos donde el Conejo (Profe interino mientras Rubén anda apoyando a los corredores del TYM en Pucón) me indicó 10 x 25 saliendo cada 30 segundos. Yo sabía que ese tiempo no está a mi alcance, pero igual inicié con todo lo que tenía; los primeros 25 metros los hice en 22 segs, pero igual no me recuperé bien para la salida, ya en los segundos 25 metros, sentí que me había pasado de revoluciones al principio y pude hacer unos 28 segundos. De ahí en adelante tuve que relajarme un poco, conseguí hacer 2 x 25 saliendo a los 35 segs, pero igual fue mucho en esta oportunidad. Finalmente terminé la serie de rápidos saliendo cada 40 segundos aprox, algo más acorde con mi capacidad.
Finalmente el Conejo me dijo que terminara con 200 mts. de relajación pero los cambié por 1000, porque calculé que era muy poco para las energías que me quedaban.