Ejercicios: 100 abdominales + Bicicleta + Natación

Bicicleta
Tiempo: 65 minutos.
Modo: Suave, outdoor training nivel 12
Calórías: 517 al 50%

Natación
1 x 20 x 25 = 500 mts. Croll suave
4 x 2 x 25 = 200 mts. Croll un solo brazo alternando cada largo
10 x 2 x 25 = 500 mts. Croll moderado saliendo al 1:20
5 x 4 x 25 = 500 mts. Cinco cienes saliendo cada 2:30.-
5 x 4 x 25 = 500 mts. Cinco cienes saliendo cada 2:30.-
5 x 4 x 25 = 500 mts. Cinco cienes saliendo cada 2:30.-
1 x 8 x 25 = 200 mts. Croll suave para relajar.
Total = 2,900 mts.

Hoy fue un día muy exigente en el agua, de todas maneras, feliz porque comprobé que si sólo me exijo cuando el profe Rubén Arias lo solicita, mi rendimiento aumenta, y puedo hacer los tiempos requeridos, así que cuando hay que hacer croll suave, de ahora en adelante lo haré suave y no tratando de hacer progresión de velocidad como lo venia haciendo, que varias molestias a los hombros me trajo.