Ejercicios: trote + 100 abdominales + Gimnasio

Trote
Distancia: 12.4 k
Velocidad: 5.21 min/km
Tiempo: 1:04:37
Tiempo en 10k: 52 minutos.

Gimnasio
3 x 12 Banco con 5 discos
3 x 12 Dorsales con 5 discos
3 x 12 Remos con 5 discos
3 x 20 Dorsales codo arriba sintiendo músculo dorsal con 2 discos.
3 x 12 Piernas - Cuadricep (sentado) 6 discos (4 para comenzar)
3 x 12 Piernas - Isquiotibial (boca abajo) 3 discos.

Hoy me desperté a las 05:10 AM, casi una hora tarde, por lo que hice todo lo más rápido posible, haciendo el calentamiento como corresponde, salí a la calle recién a las 05:35. Mejoré mi tiempo en 10k, para considerarlo suave 52 min. está bastante cerca de lo que hice corriendo el día 28/09/2008 en la corrida del Hogar de Cristo, lo que me deja muy contento.
Dejé el gimnasio previo a la salida del trabajo, quedé un poco molido, así que voy a preguntarle al profe Rubén Arias si realmente se puede hacer el Gym después del trote.