Ejercicios: 100 abdominales + natación + bici + trote

Natación
1 x 20 x 25 = 500 mts. Croll suave
2 x 2 x 25 = 100 mts. Pateo de costado, 6 patadas para un lado y cambio de lado
2 x 2 x 25 = 100 mts. Croll cambio de brazo en flecha
6 x 4 x 25 = 600 mts. Croll, suave-moderado-full en 2 repeticiones de 3 series de 100, saliendo al 2:30.
10 x 4 x 25 = 1,000 mts. Croll moderado, 10 series saliendo al 2:20
1 x 12 x 25 = 300 mts. Croll suave
Total = 2,600 mts.

Bicicleta
Tiempo: 210 minutos Bicicleta en exterior, suave
Distancia: Aprox 70 km
Modo: Muy suave.
Recorrido

Observación: Aún cuando el día era de esos que algunas empresas no trabajan, como es el caso de la donde yo trabajo, había mucho tráfico por lo que no es recomendable hacer este recorrido en días de semana.

Trote
Distancia: 5k, 1 min de caminata cada 1k.
Modo: Recuperativo.

Hoy fue mi primera salida larga a la calle en la bicicleta, no sentí ninguna molestia dado que hice todo el recorrido al mínimo de exigencia.
El trote también estuvo muy relajado.

Adios a la auto-exigencia, de ahora en adelante mi objetivo es sólo recuperarme de la lesión del gemelo derecho.