Ejercicios: Trote + Natación

Trote
Distancia: 15.6 k
Velocidad: 5.79 min/km
Tiempo: 01:30:15

Natación
1 x 20 x 25 = 500 mts. Croll suave
2 x 2 x 25 = 100 mts. Croll juntando manos, contando 3 segundos y respirando alternadamente por lado
2 x 2 x 25 = 100 mts. Croll un solo brazo, alternando cada largo
2 x 2 x 25 = 100 mts. Croll mano en puño
2 x 2 x 25 = 100 mts. Croll dedo gordo a la axila
6 x 8 x 25 = 1,200 mts. Croll muy suave-suave-medio suave, 6 series descansando 30 segundos.
1 x 20 x 25 = 500 mts. Croll suave

Hoy tuve un comienzo de semana distinto a otras. Si bien del trote del día sábado me recuperé muy bien ya para la tarde de ese mismo día, sin dolorcillos ni molestias, noté cierta lentitud en todos mis movimientos en la piscina. El profe Rubén Arias me aclaró que es normal sentirse de esa manera después de la exigencia del sábado y que me tomara todo el entrenamiento lo más relajado posible.