A partir de esta semana en los días que no hago natación (martes, jueves) agrego en reemplazo de las pesas del gimnasio (ya que no me queda tiempo para ir), una rutina simple de ejercicios con mancuernas.

Peso: 4 Kg por brazo

Ejercicios:
3 x 10 Brazos al lado codo flectado, desde abajo hasta la altura de los hombros.
3 x 10 Brazada de trote con el codo en ángulo recto.
3 x 10 Biceps.
3 x 10 Triceps (sentado) codo hacia el cielo.
3 x 10 Abertura en silla reclinable 45. Brazos abiertos juntando arriba (dibujando un semicírculo).