Ejercicios: 100 abdominales + trote + Gimnasio

Trote
Distancia: 12.4 k
Velocidad: 5.52 min/km
Tiempo: 1:08:27
Tiempo en 10k: 52 minutos.

Gimnasio
3 x 12 Banco con 5 discos
3 x 12 Dorsales con 5 discos
3 x 12 Remos con 5 discos
3 x 20 Dorsales codo arriba sintiendo músculo dorsal con 2 discos.
3 x 12 Piernas - Cuadricep (sentado) 6 discos (4 para comenzar)
3 x 12 Piernas - Isquiotibial (boca abajo) 3 discos.

El fin de semana se me quedaron las 2 botellitas de reabastecimiento de agua en el dpto. de mis suegros en Villa Alemana. Las heché mucho de menos hoy en la mañana....