Paso a 8k, mantener la velocidad entre 6.5 y 7.0 min/km para evitar una lesión y aumentar de apoco el nivel de exigencia en la bicicleta.
Esta semana hay un cambio importante. El sábado 22/06/2008 fui a la Nutricionista y me cambio totalmente mi régimen de alimentacíón.
Fuera el azucar
Desayuno: 1 yogurt ligth + 3 rebanadas de pan integral rico en fibra con quesillo y jamón + agua o jugo light.
Colación (11 AM): 1 yogurt ligth + 3 galletas de salvado de trigo.
Almuerzo: 1 taza de fideos ó arróz integral + 200 grs de carne roja o blanca + ensaladas cuidando el chocho, la zanahoria y la betarraga. + postre de frutas + bebida light o agua.
once (17:00): 1 leche light + 3 galletas de salvado de trigo ó 1 barra de cereal light (sin azucar)
cena: 200 grs de carne + ensaladas a gusto.